trening w domu

[...] TRENINGOWE KTÓRE MAJĄ DZIAŁAĆ CUDA (czyt. u sezonowcow)? Dla tych ktorzy pierwszy raz maja konktakt z cwiczeniem miesni brzucha z poczatku da to efekty, bo kazdy pierwszy trening zwieksza mase, dopiero potem mozna go uksztaltowac w zaleznosci czy chce sie palic czy masowac, ja nigdy rzezby nie robilem a jedynie staralem sie masowac bez [...]

A jaka to jest skakanka dla dużych? Trening przeznaczony do wykonywania w domu znajdziesz w regulaminie. Otręby owsiane wywal, w ogóle dieta do poprawki, pokaż foto. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-09-17 13:32:02

CYKL 3, 13.05 DNT miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-13 ehh dzień dobrze się rozpoczął, ale w pracy znów chyba dźwignęłam i już nie bok a plecy bolały. pojechałam na pogotowie sprawdzić i po siedzeniu 2h już w ogóle iść nie mogłam. w każdym bądź razie lekarz stwierdził, że mam mocno [...]

CYKL3, TYDZ 8, 24.05 DT x4 trening robiony w domu 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 8,6 BZ 1b. wznosy bokiem x12 2,3 BZ 1c,. Wznosy w pochyleniu x25 1,5 (1,25) 2a. Wyciskanie wąsko x6 20 bz 2b. uginanie ramion leząc czachołamacz x12 8,6 bz 2b. pompki odwrotne x25 25 3a. Uginanie ramion młotkowe x6 8,6/8,6/8,6/6,5 3b. uginanie sztangielek [...]

:-)) CYKL 4. TYDZ 9, 27.05. DT treningi będę robiła wg schematu Dzień1. GPP1 Dzień2. Siła 1. Dzień 3. GPP2 Dzień 4 Siła 2. Dzień 5. Obwód 1 i Obwód 2 na zmianę w tygodniach GPP1. 45sek odpoczynku miedzy ćwiczeniami 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 1b. plank 3xmax 40sek/35/34@-) 2a. Wznosy bioder 3x15 30kg 2b. pompka 3x15 2c. [...]

01.01.2013 Małe odsypianie sylwestra. Wieczorem poćwiczyłem. Cele na nadchodzący rok powoli się kształtują :-) TRENING Barki + bicepsy 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 9x15 / 13x10 / 13x10 / 15x7 12x10 / 14x9 / 14x8 / 16x4 / 12x10 2. Unoszenie bokiem + unoszenie przodem 7x10 / 7x10 / 7x10 7x10 / 7x10 / 7x10 3. Podciąganie sztangi leżąc na [...]

[...] inne. Mnie to mało interesuje w czym on się realizuje i na czym zarabia poza MMA. Tym bardziej, że sam mówi, że mu to nie przeszkadza. Śpiewanie traktował jako odskocznię od treningów i przyznał, że mu to nawet pomaga, mało tego, odbywał wg trenerów zbyt dużą liczbę treningów w tygodniu. Taniec z gwiazdami podczas kariery w zawodach Strongman [...]

Dla ciebie najlepszy właśnie będzie trening FBW powinieneś go zrobić w nie całą godzinę ;p więc na wf starczy ci czasu :D co do diety to jw jedz dużo 6 posiłków dziennie wiem że nie zawsze się da bo sam nie raz jem 3-4 :( a jak chcesz ćwiczyć w domu to idź do działu http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

[...] warunki a nie kazdy jest hardcore'owcem zeby biegac w kazdych warunkach a pozniej bylo go stac lezec bykiem w lozku, po drugie zawsze jest dostepny bez oplat dodatkowych i mozna zrobic trening interwalowy lub aerobowy kiedy jest akurat czas i ochota - moglbym jeszcze wiecej zalet wymieniac ale mi sie nie chce :) Kto ma ten wie o czym mowa :)

[...] siłownia 6 razy w tyg, rower, bieganie, ćwiczenia w domu \\siłownia 6 razy w tyg!? Ihmo odpuść trochę, 3\4 razy w tyg. w zupełności wystarczy. Chyba, że to jakiś specyficzny trening, który został sprawdzony przez znawców działu trening. dieta: spalanie tłuszczu kalorie: 2964 kcal -500 kcal białko: 209 g / 857 kcal węglowodany: 282 g / 1159 kcal [...]

Biegaj biegaj, jak się już wkręciłeś. Mnie chvj trafia jak mam (jak dzisiaj) trening z aero na dworze 0st. Jakoś zblokowany jestem na zimno. Zrobie 15 min rozgrzewki na dworze bez problemu, ale wizja aby po treningu wyjsc jeszcze raz na to zimno mnie przybija. Nie wiem czy sam se wkręcam, czy nie, ale to mnie wkvrwia :). Dlatego dzisiaj ide na PRO [...]

[...] mnie wykorzystują jak jestem no i prawdę mówiąc tak mi przelatuje czas o.0 A jak już rzeczywiście bym mógł coś pocwiczyc to nie mam siły D: Więc nie wiem czy w wakacje taki trening jak ostatnio będzie wchodził w grę (raczej nie), ale trzeba wziąc też pod uwagę, że to przecież wakacje, więc rowerki, bieganie, pływanie będzie na porządku dziennym [...]

Podsumowanie tygodnia http://img.interia.pl/facet/nimg/g/b/Andrzej_Mleczko_3222290.jpg Waga: 14.05.2017 94,4 kg 21.05.2017 93,8 kg (-0,6 kg) Dieta: Z dietą było różnie. Wklejam miski z początku tygodnia. Nieraz żonie jedzenie w gardle stawało i nie mogła już patrzeć na to mięcho i jajka, ale powoli zmieniamy nawyki żywieniowe :) Nie było żadnych [...]

[...] prehistoryczne zdjęcia mojego brzucha z identyczną wagą na obu. Zdaje się, że są między nimi jakieś 3-4 miesiące różnicy. W tym czasie z tego co pamiętam dieta koło zera i trening siłowy 4 razy w tygodniu, bez cardio. Nie trzeba wcale się redukować, żeby poprawić wygląd ciała. /SFD/2016/8/23/31c803c8b30142b59812bd8169bdc3f2.jpg Po lewej [...]

[...] chlebem 50g i żółtym serem 60grak tłuszczu(zdrowego) chleb razowy dodaj warzywa W domu 16.00 - piers z kurczaka 150g ryż biały 140g dodaj olwie z oliwek,warzywa 17.00 - trening ćwiczę 3 razy w tygodniu w poniedziałek, środe i piątek Zaraz po treningu czyli tak ok. 19.00 - ryż biały 100g odrazu po trningu daj carbo lub miód z wodą dodaj [...]

[...] za flaszke) wytoczy ci odpowiednie krazki mam takze kontakt z czlowiekiem ktory robi takie ciezarki dosyc tanio ... a cena to ok.3zl/kg - i zrobi Ci jakie chcesz co do treningu ramion to czy majac sztangielki w domu mozesz juz ulozyc konkretny trening zarowno na biceps/triceps/miesnie ramion/przedramion etc ..rozumiem ze program wklejony [...]

[...] w przerwach pomiędzy lekcjami jakiś owoc jabłko banan ---za długa przerwa pomiędzy posiłkami. zjedz o 9 normalny posiłek a potem o 12 kolejny--- 11:00-12:00 danie przed treningowe w innych godzinach nie dam rady bo w szkole po prostu czasu na to nie mam... brązowy ryż słyszałem że więcej weglowodanów ma więc go wybrałem zamiast białego [...]

[...] rzecz jasna :-) 6. Ćwiczenia na refleks Proszę o pomoc w uzupełnieniu tego planu i ewentualnych poprawek :-) Tylko proszę aby było wszystko w domu I czy mogę ten trening wykonywać na zmianę z FBW (robiłbym ten trening gdybym nie mógł iść na trening) Interwały-FBW-SW-FBW-SW-FBW-Wolne Zmieniony przez - HiDude w dniu 2011-12-22 18:18:33

No lapa jak u niedzwiedzia :) A ja teraz cwicze kuzwa 1x na silowni w tygodniu trening calego ciala - mordercze FBW: po 12 serii na nogi, klate i plecy, 3 serie na barki i 2 - 3 serie na brzuch a w domu robie 2x w tygodniu ACT z aerobami po i jest cool :) Waga spada, tluszcz spada, wytrzymalosci i sila rosnie :) pozdrawiam Chunga :)

Bo rodzinka w domu na groby przyjechała i na weekend wiec moj pokój musiałem odstąpić. A po za tym nie bede świrował pawiana przy "gościach" ;P Srodowy trening Obciążenie 5kg B1: 6x9 + A5: 6x7 + A2: 4x7 2x6 + bez obciązenia C1: 6x6 + G: 6x14 H: 4x6 K2: 4x7 nogi razem